wchłanianie białka

[...] dodałeś 200kcal i nic waga do przodu nie idzie to dodajesz więcej, filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie przez co możemy być ociążali, a energia nie jest uwalniana tak szybko jak powinna, po - spowalniamy procez wchłaniania białka ,a co za tym idzie jego syntez) A co [...]

1. Jak najbardziej w posiłku po treningowym omijaj tłuszcze 2. Można jeść wiele rzeczy na kolacje tzn dobrą dawke białka i tłuszczy która spowolni wchłanianie biała. Ja np czasem jem dobrego tuńczyka , czasem grilowaną pierś

[...] ziarenkowców, jak i pałeczek Gram-ujemnych. Po podaniu p.o. wchłania się szybko i dobrze z przewodu pokarmowego. tmax - ok. 2 h. Dieta mleczna i alkohol zmniejszają nieco wchłanianie. Wiązanie z białkami osocza wynosi 80-95%. Dobrze przenika m.in. do macicy, jajników, płuc, zatok, żółci, przez łożysko i do pokarmu kobiecego. Słabo przenika do [...]

phex wielkie dzieki a ma dobre opinie z tego co czytam ale jak jest w rzeczywistosci nie chodzi mi o smak ale o wchlanianie i jakosc myslisz ze jest tam tyle bialka ile pisza?

Ostatni posiłek 5 godzin przed snem to kiepsko. Najlepiej niedługo przed snem (w zależności od tego jak tam u Ciebie ze spaniem po żarciu) wcinać coś czysto białkowego. Ewentualnie z dodatkiem zdrowych tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie (tak to się zwało?) białka, co jest pożądane bo noc jest długa. Tak gadali w Odżywianiu i Fitnesie

tluszcz opoznia wchlanianie sie bialka, przez co bialko wchlania sie dluzsza czesc nocy i zapobiegasz katabolizmowi na dluzsza mete cos takiego ;) a szybko wchlanialne to chyba miesa - kurak, indyk, czerwone mieso...

Oliwa z oliwek je się na noc z białkiem wolno wchłanialnym (np. twaróg chudy). Oliwa dodatkowo spowalnia wchłanianie się białka, żeby odżywiać skuteczniej Twoje mięśnie podczas snu.

[...] zaburzeniu wiele przemian metabolicznych. Skutkami toksyczności są: zaburzenia tworzenia krwi, nadciśnienie tętnicze, neuropatia, a także uszkodzenia mózgu. Udowodniono wchłanianie ołowiu przez skórę. Alkilowe związki ołowiu łatwiej wchłaniają się przez skórę niż nieorganiczne związki ołowiu. Sam ołów jest substancją toksyczną. Po [...]

Oprocz wszystkich wymienionych przez kolegow wyzej, Omega-3 i mimo wszystko oliwa. Ja tez nie lubie jej smaku, ale przy w miare mocno doprawionych potrawach, kiedy dodasz ja np. do ryzu z kurczakiem i warzywami prawie jej nie poczujesz. Oprocz tego mozna oliwe dodac do tunczyka i przyprawic (pieprz, moze odrobine [...]

przepraszam źle się określilem,oliwa okej na ten posiłek,twaróg chudy niech zostanie,tłuszcze z oliwy spowolnią wchłanianie się białka i bd cię good chronić przed nocnym katabolizmem,pozdrawiam.

A tak sie jeszcze zastanawiam od pewnego czasu. W tej mojej diecie jest 5 posilkow po okolo 33g bialka, 21g tluszczu, 90g wegli w kazdym - z roznych potraw. Czy jedzac caly posilek (szczegoly w diecie u gory) jedne skladniki nie blokuja/ograniczaja wchlaniania innych skladnikow - tak jak np. tluszcze wchlanianie kreatyny. Dla ludzi z [...]

Jajecznica od razu po treningu to nie do końca dobre rozwiązanie, zbyt dużo ciężkich tłuszczy, które spowalniają wchłanianie węgli i białka, chociaż teoria mówi, że okno anaboliczne jest otwarte kilka godzin to ja osobiście po treningu dałbym posiłek głownie bogaty w węgle, białko. Autorko ,podejrzewam, że Twój posiłek potreningowy to nie posiłek [...]

Oliwa spowolni wchłanianie ;p a co do białka to jak stoi? na dobrym poziomie?węgle?;) 2. jak Wy ważycie te filety :D 200g traktujecie jako 1 filet czy jak?:P i czy te 50g piersi nie będzie zamalo w 2 i 3 posiłku?;D (przed ugotowaniem) Prosiłbym o odp. doświadczonych :) 3. czasami pomiędzy posiłkami odczuwam głód czy to na masie normalne? Zmieniony [...]

[...] ovo po treningu jest kiepawe - tylko jest to nie najlepszy wybór (bierzesz jeszcze w tym czasie inne suplementy a do ovopolu chcesz dodać cos dla smaku -co może upośledzić wchłanianie niektórych substancji). Jeśli dasz radę samo ovo z wodą - ok. 3. Dobrze jest wypić białko zaraz po treningu - Hosse dobrze mówił. Jeśli dostarczasz mało białka w [...]

wchlanianie spowalniaja ale przyswajanie wspomagaja :) pozatym na to najwiekszy wplyw ma sam rodzaj dostarczanego bialka.

no ale czytałem ze ECA zle wplywa na monohydrat... ze działa tak jak amfa - wyniszcza i zmniejsza wchlanianie ale ok, czyli decyduje sie na mono... dorzuce do tego jakiś gainer z 30%białka, witaminki itp. i mysle ze coś pojdzie do przodu dzieki Zmieniony przez - andrew17 w dniu 2007-05-05 23:40:29

dokladnie , tluszcze spowalniaja wchlanianie sie bialka np. a jak Ci wiadomo napewno , w nocy chcemy zeby bialko sie wchlonelo jak najwolniej

Po treningu wypij 40-50g carbo. Po 30 minutach zjedz posiłek bogaty w węgle złożonei ok 35 g białka. (pierś kurczaka idealna). Nie spożywaj wtedy tłuszczy bo spowolnią one wchłanianie białek.

[...] na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej nic nie jeść tylko kreatynę i się będzie rosnąć Wiem jedno przykłady; witamina b6 - wchłanianie , przyswajanie , też nie pomaga tak? dekstroza- cukier prosty wzmaga i jednocześnie potęguje działanie kreatyny, przy wzroście masy(nie zawsze mięśniowej) stacki [...]

[...] bardzo malutko.Wywal ten makaron o 22,bo to są węgle ,zjesz to i pójdziesz spać ,a węgle zostaną przetworzone w tłuszcz,a tego chyba nie chcemy?:-),zamień w ostatnim na twaróg chudy i przesuń do tego posiłku oliwe z oliwek,tłuszcz z oliwy bd spowalniał wchłanianie sie białka w nocy,więc to świetna nocna ochrona przed katabolizmem..pozdrawiam.